sunnuntai 27. tammikuuta 2013

Heta suosittelee: Terveellisempi elämäntapa?


Aika useasti aloitan postauksen innokkaasti moikkaamalla teitä ruuduntapittajia, mutta nyt tuntuu hieman tahmealta kirjoittaa, hassua. Ajattelin kuitenkin hieman kirjoittaa siitä, miten olen itse yrittänyt muuttaa elämäntapojani -tässä tapauksessa syömistäni- terveellisemmiksi. Täytyy kuitenkin aina muistaa, että nämä asiat eivät välttämättä sovi kaikkien kehoille/elämäntyyleille. Kaikkien pitäisi kehitellä oma tapansa syödä, liikkua ja nauttia elämästä -Hyvällä mielellä!

Okei.. Näin heti alkuun haluan sanoa, etten halua todellakaan kuulostaa laihdutusmainokselta. Mitä jos vain yrittäisitte ottaa hedelmiä tai marjoja joka aterialle, niin kuin oikeasti kuuluisikin? Itselläni on nykyisin aina aamupalla, välipalalla ja iltapalalla esim. omena, päärynä, mandariini tai porkkana mukana. Koulussa syön salaattia ruoan lisäksi ja kotona teen ruoan kanssa salaattia, vihanneksia tai syön hedelmän. 

Kaikkialla lukee, että pitäisi vähentää sokeria, mutta mitä se käytännössä tarkoittaa? En ole mikään ravintoterapeutti, mutta kaikillahan on maalaisjärki olemassa. 
Esimerkkinä..

Pastat, murot, puurot ja leivät > Täysjyvä/monivilja on aina parempi, kuin vehnäversio. 
Jogurtit > maustamattomat ovat parempia, kuin maustetut. 
Juomat > Maito tai vesi on aina parempi, kuin mehut. Tuoremehujenkin vitamiinit voi kerätä oikeista hedelmistä! 
Einesruoat > Jos kotiruokaa ei ehdi väsätä, yritä saada vähintään puolet lautasesta täytettyä tuoreilla kasviksilla tai hedelmillä.
''Herkut'' > Itse tykkään syödä makeannälkään pienen välipalakeksin, mikä on lievästi sanottuna hieman outoa. Olen huomannut, että makeanhimoni on laantunut, minkä uskon johtuvan runsaasta hedelmänsyönnistäni... Välillä voi herkutella, mutta ei todellakaan joka päivä. Joskus saa herkutella, eikä kannata alkaa tämän takia potea huonoa omatuntoa sukulaisen synttäreillä! 



Itse tosiaan olen vaihtanut maustetut jogurttini maustamattomaan, vähentänyt vaalean leivän syönnin lähes nollaan, pitänyt taukoa karkeista, korvannut limut ja mehut kivennäisvesillä, vedellä ja maidolla ja lisännyt tosiaan kasviksien ja hedelmien syöntiä.. sekä muita pieniä muutoksia. Kaiken tämän vaihe vaiheelta. En siis yhdessä yössä. Maustamattoman jogurtin karvaaseen makuun oli ensin vaikea tottua, joten lisäsin siihen ensin hieman mehukeittoa. Pikkuhiljaa siihen alkoi tottua ja nykyään se menee semmoisenakin. Älkää siis pettykö itseenne, jos ette heti onnistu. Aina voi -ja pitää- yrittää uudelleen!

Pointtihan siis oli, ettei Roomaakaan rakennettu päivässä. Pienillä muutoksilla pikkuhiljaa kohti päämäärää. 


Terveelliseen elämään kuuluu paljon muutakin osa-alueita kuin syöminen, mutta niistä en nyt rupea jaarittelemaan.. Mieli, eli psyykkinen osio, liikunta, sekä uni ovat myös osaltaan vaikuttamassa terveelliseen elämään. Tavoitellaanko nykyään terveellistä elämää enään sen kannalta, ettei haluta sairastua ? Luulen, että nykyään on tärkeää näyttää hyvältä.

sunnuntai 20. tammikuuta 2013

Vanhus mikä vanhus

Aika uskomatonta, miten taas tuli täytettyä vuosia.. Keskiviikkona siis vaihdoin ikäni kuuteentoista. Tavallaan sitä ei edes tajua, miten sitä ikää alkaa karttua. Tuntuu, että aina olisi samanikäinen - mieltymykset vain vähän muuttuvat ajansaatossa.


 Lauantaina vietin hauskan päivän mahtavassa porukassa.. Ja syöden aivan liikaa. Heh, ei se mitään koska ihan hauskaa oli! Kiitos Jaana, Sara & Oona <3 Synttärilahjaksi toivoin -ja sain- porukoiltani salikortin. Sain myös kavereilta leivontatarvikkeita, rahaa ja kynsilakan. 


Tästä piti tulla sellainen ''päiväni kuvina''-postaus, muttei tullut illalla kuitenkaan otettua niitä kuvia valon puutteen vuoksi. Ehkä joskus keväämmällä saan sen aikaiseksi.. Jos ikuinen pimeys ei ole vallannut Suomea. Hyi.
     Tänään oli pitkästä aikaa vikellystreenit hepalla ja kahden tunnin treenien jälkeen voin todeta, että varpaani ovat kuoliossa. Miksi Suomessa on näin v-mäinen talvi? Miten oikeasti kukaan luulee meidän treenaavan kesän kisoja varten, kun hepalla päästään menemään ehkä hyvällä tuurilla kerran viikossa, joskus harvemminkin. Lämmitetty maneesi olisi ihan okei. Tai jos se ei ole mahdollista, niin edes vähän lämpimämmät ilmat!

sunnuntai 13. tammikuuta 2013

Missä mennään

Moksispoksis!

Hyvällä mielellä täällä näpyttelemässä pitkästä aikaa. Viikon aikana on taas tullut mietittyä pää puhki kaikenlaisia asioita, niistä postauksen loppupuolella vielä enemmän. Pohtimisen lisäksi olen laittanut ruokaa, tavannut kavereita, kuvaillut ja siivoillut. Kävin eilen läpi kaikki laatikkoni ja heitin pois kauheasti turhaa tavaraa -kolme roskakassia lähti. Nyt on jotenkin paljon vapaampi olo, kun on siisti huone!



Aamulla suuntasin salille elämäni ensimmäiselle spinningtunnille.. ja huomenna menen luultavasti uudestaan. Toivottavasti se aerobinen kunto alkaisi tästä sitten nousemaan... Vikellyksen suunnalta on saatu vähän jo kesän kisakalenteria hahmoteltua. Kisareissumahdollisuuksia on mm. Hollanti, Ruotsi, Itävalta, Unkari, Saksa ja Tanska. Aivan tajuttoman siistiä... Rakastan tätä lajia.



Okei, missä mennään, minne ollaan menossa?

 Käyn läpi vähän sekavia ajatuksiani itsestäni, mielipiteistäni ja tulevaisuudestani -Mitä minun tulisi tehdä ja miksi, miten se hyödyttäisi jatkossa? Olen huomannut, että kaikki terveyteen ja hyvinvointiin liittyvä on alkanut kiinnostamaan mieltäni yhä enemmän. Haluaisin joskus päästä semmoiseen kunnon hemmotteluhoitoon, jossa olisi ihohoitoja ja hierontaa, sekä hyvää terveellistä ruokaa.

Liikunta on aina ollut minulle itsestäänselvyys, ruokatottumukseni on parantuneet huimasti, hiusten- ja ihonhoitoon olen alkanut panostamaan yhä enemmän. Terveysmyytit kiehtovat ja uskon, että terveellisillä
elämäntavoilla on vaikutus onnellisuuteen.

Herää kysymys -Jos niin kovasti tavoittelen terveyttä, enkö nyt ole onnellinen? Entä ajat ennen terveysintoilua, enhän silloinkaan ollut ikinä sairas... Mikä muuttui, mikä muutti alitajuntaiset ajatukseni ? En osaa antaa vastausta.



lauantai 5. tammikuuta 2013

kukaan ei tykkää valituspostauksista


Hei vaan ja parasta vuotta 2013 kaikille, varsinkin lukijoilleni. (:

Heh, otsikko taitaa olla aika totta, enkä viitsisi kamalasti valittaa heti vuoden alkuun.. Pari sanasta saan kuitenkin lausua? En kertakaikkiaan kestä tätä paikallaanoloa. Puolitoista viikkoa ilman treenejä -ja olen kuoleman partaalla. Teen kotitreeniä, muttei se ole korvaavaa oikeille treeneille. On kamalaa vain olla! Tänään pääsin onneksi Saran kanssa salille treenaamaan! 


Vuoden 2012 viimeisen illan vietin hyvien ystävieni seurassa raketteja kuvaillen, syöden ja musiikkia kuunnellen. Vuosi vaihtui pimeässä huoneessa tuijottaen tietokoneen ruutua, jossa oli käynnissä digitaalinen kello. 2013 vuoden alun olen viettänyt ratsastellen, kouluun taas totutellen ja treenejä odotellen. Lupasin itselleni viettää terveellisemmän vuoden. Lupasin, etten näytä kesällä ryhävalaalta.

Odotan tältä vuodelta paljon onnistumisia -mutta tiedän, että se tulee sisältämään myös pettymyksiä ja valintoja. Esimerkiksi ratsastuksen kanssa olen nyt vähän tienhaarassa.. Jos lopettaisin, säästyisi rahaa ja jäisi paljon aikaa muulle treenaamiselle. Mutta toisaalta -haluanko lopettaa harrastuksen, jota olen harrastanut 8½ vuotta ? Harrastuksen, josta kovasti pidän, mutta joka saattaa hidastaa kehittymistäni vikellyksen saralla.  No, kesällä varmaan syntyy päätös tästä asiasta..

11 päivää siihen, että tämä tyttö on 16-vuotias! Uskokaa tai älkää, tyttö jota voisi luulla alakoululaiseksi on kohta sweet sixteen. Hassua, että aika kuluu näin nopeasti.. vastahan olin 13-vuotias!