LUUKKU 9: Pienet asiat, jotka tekevät meistä vahvempia

Iltoja taas. Oon muuten miettinyt että miksiköhän ihmeessä mä väsäilen näitä luukkuja? Onhan tää kivaa, mutta samalla aika ressaavaa.. Toivon kuitenkin, ettei näitten postausten taso tässä laske ja että tykkäätte. Ainaki noi pohdintatekstit on saanut noita tykkäyksiä.. Nyt julkasen kuitenkin videon, jonka kuvasin tossa jo kesällä. Yritetään muistaa ottaa asiat välillä huumorilla, vaikka kaikki ne pienemmätki asiat ärsyttää. Ootteko joutunut samojen koettelemusten kohteiksi huonoina päivinä?

LUUKKU 7 & 8

Heijaa, anteeksi myöhästyminen, mutta olihan minulla selitys! Olin toisella puolella Suomea keskellä metsää ja halusin teidän ajattelevan tuota edellistä postausta vielä tänäänkin.. Eiku wat.

Tänään on jo toki kahdeksa späivä, mutten nää järkeä laittaa kahta luukkua samalle päivälle. Eilen & tänään aiheenamme siis huumorilla höystetty koordinaatio. Hyvän koordinaation avulla pystymme paremmin havainnoimaan kehomme muutoksia ja reagoimaan nopeammin uusiin tilanteisiin.

Kokeilkaas kyseistä hyppelysarjaa, kuinka moni onnistui ekalla yrityksellä? On muuten aika koukuttavaa hokea XYIT, XYIT, XYIT, XYIT... Kokeilkaas vaikka siinä kassajonossa ennen kun pääsette maksamaan niitä leffasnäcksejä! Plus tämähän olisi huippuhaaste toisille bloggaajille -> Laittakaa video omasta hyppelystänne ja linkkailkaa takaisin päin!

LUUKKU 6

Katsaus vuoden taaksepäin...

Nyt on taas itsenäisyyspäivä, minkä teemaksi ajattelin ottaa onnellisuuden oravanpyörän, koska henkiseen hyvinvointiimmehan oleellisesti kuuluu onnellisuus. Kaikki ovat varmaan kuulleet sanonnan: ''Laitetaan hyvä kiertämään''. Onko kukaan tullut silti ajatelleeksi kyseisen lauseen merkitystä? Sehän on oikeasti totta, että muukin kuin haukotus tarttuu -nimittäin hyvä mieli. 

Kävelin eilen yksin kadulla kohti kuntosalia ja vastaani tuli kaksi persoonaa, joista toinen hymyili ja tokaisi: ''Kaunis tyttö''. Hämmennyin tietysti ja jatkoin matkaani. Tulin kuitenkin äärettömän iloiseksi kyseisestä lauseesta. Katselin myös vanhoja postauksiani ja vastaan tupsahti videovastauspostaukseni. Videolla kerroin, kuinka yksikin kaunis kommentti blogin puolella voi kirkastaa koko päiväni.

 Kun joku tekee sinut onnelliseksi, tekee mielesi jatkaa onnesi ja ilosi. Toisaalta kun onnistut tekemään mahtavan kuntopiirin, ei endorfiinipiikillesi näy loppua ja haluat jatkaa itsesi hemmottelua. Iloisuus tarttuu ja toivon, että saisimme tänne Suomeenkin hieman lisättyä sitä hymyä ja onnea. 

Mitä jos sinä omalta osaltasi ottaisit missioksesi sanoa tänään vaikka viisi kehua tutuille tai tuntemattomille? En usko karmaan, mutta uskon, että kaikki hyvä palaa aina takaisin. Onni on sitä suurempi, mitä enemmän henkilöitä sen jakaa. En henkilökohtaisesti tiedä kuka näitä mun kirjoituksia  koskaan lukee, mutta rustaan silti tänne muutaman kiitoksen..

1.Kiitos Sara, Emma, Jaana & Oona mahtavista hetkistä ylä-asteella. Toivottavasti voitaisiin vielä edes kerran nähdä porukalla ja uusia ne mahtavat illat ja Frendit-pelihetket. Ja Oona, en vaan voi unohtaa niitä hetkiä kun oltiin parhaita ystäviä. Ehkei siitä enää tule samanlaista, mutta toivon että ystävyys säilyy.

2. Kiitos Venla, tuot arkeeni valtavan piristysruiskeen, Ihanuus.

3. Kiitos Paula, että oot ollut mun idolina siitä asti kun aloitin ja oot jaksanut treenata mun kanssa.

4. Kiitos myös muille vikeltäjille, eritoten Liinalle, kun oot kestänyt mun juttuja ja ollut treeniseurana. 

5. Kiitos Annille & Roylle, että ootte jaksaneet tehdä aivan älyttömästi töitä meidän eteen, vaikka käytöksemme ei ole aina ollut kympin arvoista. Olette korvaamattomia, ilman teitä ei olisi meitä.

6. Kiitos mun vanhemmille, kun ootte jaksaneet sponsoroida mun päättymättömiä harrastuskuluja.

7. Kiitos Sinikka, Pinja ja Lumi,  koska tiedän, että ystävyys säilyy, vaikka näkemisväli venyisikin!

8. Kiitos Liisis, Santsi & Emma, teille on ihana höpötellä jokaikinen keskiviikko, teette lihaskunnosta jotenkin hauskempaa ja motivoitte onnistumaan.
9. Kiitos Janna, Venla, Fanny & Oona, kun en joudu virumaan yksin koulussa. Teitä on niin kiva kuunnella ja toivottavasti en oo ollut nyt ihan kauhee rasite! :D

10. Kiitos vielä kaikille mun ihanille seuraajille, jotka ootte jaksaneet kommenteillanne saaneet positiivisen vireen kiertämään. Kiitän jokaisesta kommentista ja toivon niitä lisää, tietysti myös niitä kriittisempiä, mikäli tarvetta on. :)

LUUKKU 5

HOLA!

Vihdoin raakaa lihasvoimaa, ensimmäisenä lihaskuntoliikkeenä esittelen ihanan tehokkaat linkkarit. Jos vatsassa ei ala muutaman sarjan jälkeen tuntumaan niin ihmettelen kyllä. 

Itse teen usein...

5x kokonaiset

5x puolikkaat

5x keräkierrot

5x haarat

5x kerät

Tuo sarja on oikein kiva ja sitä voi sitten toistella omantunnon ja tavoitteiden mukaan 2-4 kertaa (sarjojen välissä halutessa pieni tauko) Tähän voi tehdä kaveriksi vielä jotain staattista jos mieli tekee. Itse teen kyseistä sarjaa muiden lihaskuntoliikkeiden ohessa normaalisti sen kolme kertaa, ilman suurempia taukoja.

Nauttikaa poltteesta!

LUUKKU 4

Nelosaamuna meitsi päättikkin ruveta väsäilemään aamupalaksi maistuvaa terveyspommia -nimittäin marjasmoothieta! Tuli ihan äärettömän hyvää ja tästä taitaakin lähteä uusi tapa, koska ennen en pahemmin noita ''jaksanut väsäillä''... Pyh, helppoa, nopeaa & maistuvaa! Kokeilkaa toki muutkin. :)

ps. Mites, onko ruokapostaukset teijän makuun, eli olisko toivetta löytää niitä vastaisuudessakin luukuista?

LUUKKU 3

Heelou.

3. Päivän kohdalla on ensimmäisen venytyksen vuoro. Monet meistä välttelevät venytyksiä, koska ne kuulemma sattuvat, eivät auta ollenkaan ja no-- ovat täyttä kidutusta. Kuitenkin rohkaisen kaikkia yrittämään. Ei tarvitse masentua jos ei saa spagaatteja lattiaan, venyttely on paljon muutakin. Venyttely on lihashuoltoa. Jos haluat siis vielä vanhempana nauttia terveistä lihaksista, suosittelen huolehtimaan lihasten yleisestä kunnosta. Mutta koska tekosyysi on ajanpuute tai se, ettet jaksa istua venytyksissä passiivisesti, kerron ratkaisun; aktiiviset -eli liikkuvat venytykset. Tässä esimerkkinä yksi pumppaava liike, jonka pitäisi venyttää about lonkankoukistaja-takareisi välillä.

Suosittelisin tekemään aktiivisia venytyksiä lyhyesti ennen treeniä. Passiivisia -eli niitä paikallaanjunnaavia- venytyksiä voi tehdä pitkäänja hartaasti sitten suoritusten jälkeen. Lihasten notkistuminen helpottaa erilaisten liikkeiden suorittamista ja auttaa lihasjumeihin. Lisäksi aktiivisilla venyttelyillä voidaan ehkäistä revähtämisen vaaraa. :) Venyttelyn iloa!

LUUKKU 2

Heipähei, parempi myöhään kuin ei milloinkaan, vuorossa luukku kaksi... Akrobatiaa!

Akrobatiaan sisältyy näitä hauskoja liikkeitä joita suoritellaan sitten kesäisin nurmikolla tai rannalla kavereiden kanssa. Joulukalenterin akro-osuudet ovat kivoja liikkeitä, mutta niissäkin on muistettava turvallisuus! En kiellä kokeilemasta, mutta muistakaa aina pyytää muutamia apulaisia ekojen kertojen turviksi. :)

Siispä ensimmäisenä reisienpäälläseisonta, apumiehenä ihanuus Venla! Kysykää ihmeessä jos ette ymmärrä mitä ihmettä me tuolla sählätään. :D

Tykkäisittekö katsoa enemmän akrovideoita/ jotain muita videoita?