LUUKKU 5

HOLA!

Vihdoin raakaa lihasvoimaa, ensimmäisenä lihaskuntoliikkeenä esittelen ihanan tehokkaat linkkarit. Jos vatsassa ei ala muutaman sarjan jälkeen tuntumaan niin ihmettelen kyllä. 

Itse teen usein...

5x kokonaiset

5x puolikkaat

5x keräkierrot

5x haarat

5x kerät

Tuo sarja on oikein kiva ja sitä voi sitten toistella omantunnon ja tavoitteiden mukaan 2-4 kertaa (sarjojen välissä halutessa pieni tauko) Tähän voi tehdä kaveriksi vielä jotain staattista jos mieli tekee. Itse teen kyseistä sarjaa muiden lihaskuntoliikkeiden ohessa normaalisti sen kolme kertaa, ilman suurempia taukoja.

Nauttikaa poltteesta!